Manubri: come scegliere il giusto

Per eseguire buoni esercizi di allenamento della forza, è importante avere l'attrezzatura giusta. La scelta dei manubri sarà quindi determinante se si vuole praticare questa attività a casa. Ecco alcuni suggerimenti per fare la scelta giusta.

Il peso dei manubri, un criterio determinante

Ovviamente il peso dei manubri è l'elemento essenziale da tenere in considerazione prima di qualsiasi acquisto. Non c'è bisogno di sovraccaricare la barra se risulta essere troppo pesante per te. Il punto chiave è conoscere il carico massimo che puoi trasportare. Quindi puoi acquistare manubri con un peso compreso tra il 60% e il 75% di quel carico. È importante non andare oltre per evitare sforzi eccessivi e possibili lesioni. Per conoscere al meglio le tue esigenze, è utile provare i tuoi manubri nel negozio di articoli sportivi o nel negozio specializzato dove farai la spesa.

Scommetti su manubri regolabili

L'obiettivo dell'allenamento della forza è costruire gradualmente la massa muscolare. Quando acquisti i manubri, devi quindi privilegiare una certa diversità nei pesi che andrai a scegliere per poter aumentare temporaneamente il carico sollevato. In particolare, ci sono kit di manubri che offrono una o due barre e dischi di peso variabile. Ciò consente di iniziare senza problemi e progredire in modo efficiente aggiungendo gradualmente i dischi. Da questo punto di vista, è meglio prendere più dischi di peso medio (da 2 kg a 3 kg) che un disco singolo da 10 kg. Non dimenticare infine i morsetti del disco che consentono di fissare correttamente i pesi alla barra.

Manubri, prezzi variabili

Alcuni manubri regolabili possono costare diverse centinaia di dollari per i modelli di fascia alta. Tuttavia, è possibile attrezzarsi a un costo inferiore. Un bilanciere può essere disponibile a una decina di euro mentre il prezzo dei dischi varierà in base al loro peso. Alla fine, è la quantità di dischi acquistati che farà davvero la differenza, sapendo che è importante avere una certa varietà di pesi per un allenamento con i pesi efficace.

Usare bene i manubri