Hai intenzione di guadagnare quota durante la tua prossima vacanza e sei preoccupato di ammalarti? Cibo, medicine, omeopatia ... Scopri i rimedi per prevenire o curare il mal di montagna.
- Mal di montagna: sintomi
- Mal di montagna: consigli per evitarlo
- Mal di montagna: consigli per curarlo
Mal di montagna acuto(AMS), chiamato anche mal di montagna, è una sindrome abbastanza comune in alcune parti del mondo. Colpisce il 25% delle persone che visitano il Colorado sopra i 2.400 metri, il 50% delle persone che si recano sull'Himalaya e l'85% delle persone che viaggiano nella regione dell'Everest. Come il mal di mare, il mal di montagna può colpire qualsiasi escursionista principiante o alpinista esperto, poiché l'età e il sesso non sono fattori di rischio. Durante una spedizione, una corsa o un trekking in una zona di alta quota, il mal di montagna può diventare rapidamente molto fastidioso, addirittura invalidante per il resto della salita. Se hai intenzione di andare presto in Perù, Bolivia o Nepal,scopri i consigli che ti aiuteranno ad evitare o curare il temuto mal di montagna.
Mal di montagna: quali sono i sintomi?
Il mal di montagna acuto è una sindrome che colpisce tutte le persone che salgono troppo velocemente in alta quota. Si manifesta quindi in modo più o meno allarmante sul tuo stato di salute. Quando compaiono i primi sintomi, si consiglia di interrompere la risalita o di ridiscendere in caso di disturbi più gravi.
- Un mal di testa persistente : il sintomo più caratteristico di questo disturbo è il mal di testa, che peggiora quando ci si sdraia o ci si muove. In alcuni casi, può essere accompagnato da nausea, estrema stanchezza, vomito e vertigini.
- Disturbi della coscienza e dell'equilibrio : nelle manifestazioni più estreme possono comparire disturbi della vista, della coscienza e dell'equilibrio nei casi di mal di montagna acuto. Questi sintomi non devono essere presi alla leggera perché possono verificarsi edema polmonare o cerebrale da alta quota ...
Mal di montagna: come evitarlo?
La causa principale del mal di montagna è la mancanza di ossigeno dovuta alla caduta di pressione parziale dei gas nell'aria in quota. Altri fattori possono tuttavia favorire la comparsa di questo disturbo: stanchezza, disidratazione, carenza di ferro ... Per evitare il più possibile i vari sintomi del mal di montagna, è necessario prendere alcune precauzioni prima e durante 'salita.
- Consultare un medico : prima della partenza, consultare il proprio medico in modo che possa rilevare eventuali carenze o disturbi. Si consiglia inoltre di recarsi presso un centro specializzato in medicina di montagna in caso di salita a più di 3000 metri di dislivello.
- Riposo prima della risalita : un viaggio all'estero, e più particolarmente in quota, può alterare i cicli del sonno, soprattutto all'inizio del viaggio con il jet lag. Per essere in buona forma prima di iniziare la salita e limitare così il rischio di mal di montagna, concedi uno o due giorni di riposo per permettere al tuo corpo di abituarsi al suo nuovo ambiente e al suo nuovo ciclo del sonno.
- Salire lentamente : la prevenzione del mal di montagna si ottiene acclimatandosi all'alta quota. Si consiglia quindi di procedere con una risalita graduale per abituare il corpo alla pressione atmosferica. Il corpo di solito ha bisogno di trascorrere dai tre ai cinque giorni a 2400 metri per abituarsi al suo nuovo ambiente prima di poter salire più in alto. Oltre i 3500 metri di altitudine l'ideale è salire dai 300 ai 500 metri al giorno, non di più .
- Adatta la tua dieta : durante la tua salita assicurati di mangiare senza eccessi privilegiando cibi ricchi di carboidrati, noti per ridurre il mal di montagna: pasta, pane, frutta, barrette di cereali e zucchero.
- Bere regolarmente : la disidratazione riduce la capacità del corpo di acclimatarsi alle alte quote. Durante una salita in alta quota, sforzati di bere dai due ai tre litri di acqua al giorno, iniziando ancora prima di partire, e porta sempre con te un litro d'acqua in più.
Mal di montagna: come trattarlo?
Ili trattamenti prescritti per il mal di montagna dipendono dalla gravità del disturbo. Per poter fare una diagnosi e far sparire i sintomi il più rapidamente possibile, è fondamentale essere sinceri con se stessi e con le guide che sovrintendono alla salita.
- Assumere farmaci : sebbene non esista un trattamento in grado di trattare completamente il mal di montagna, esistono diversi farmaci che possono alleviare i sintomi. In caso di mal di testa o stanchezza cronica, prendi un analgesico come il paracetamolo o l'aspirina e riposa prima di partire. Se hai problemi digestivi o apnea notturna, continua con gli antidolorifici e riposa per un giorno o due alla stessa altitudine.
- Masticare foglie di coca : in Sud America , foglie di cocasono ampiamente utilizzati per prevenire e curare il mal di montagna. Se la tua guida te lo suggerisce o se ne hai uno disponibile, prendine uno non appena iniziano i mal di testa, così dovrebbero placarsi e poi scomparire nel corso delle ore.
- Discesa : in caso di difficoltà respiratorie a riposo, disturbi neurologici o sintomi persistenti, non correre rischi maggiori e iniziare una discesa di almeno 500 metri, e anche di più se necessario. In questo caso, la camera iperbarica è efficace nell'eliminare i sintomi durante la discesa. In caso di vertigini o calo della pressione sanguigna, sdraiarsi e sollevare le gambe.