Pedometro: come funziona, come scegliere?

Camminare è un'attività fisica che influisce sul tuo benessere e sulla tua salute. Grazie al contapassi puoi conoscere il numero dei tuoi passi. A cosa serve? Come usarlo?

Avendo il numero dei tuoi passi, le tue passeggiate o escursioni saranno più efficienti dal punto di vista fisico. © Richard Villalon - Fotolia

Il contapassi è uno strumento che misura il numero di passi compiuti . Alcuni modelli offrono anche la possibilità di conoscere la frequenza cardiaca posizionando un dito su un sensore.

Questo dispositivo è fissato alla cintura. Pesa poco più di 50 g . Funziona grazie a un piccolo pendolo sospeso a una molla. Affinché funzioni bene, dovrebbe essere legato vicino alla parte anteriore dell'anca, allineandolo al ginocchio. Alcuni modelli, miniaturizzati, sono pensati per essere appesi ai lacci delle scarpe. Oggi sono disponibili molti tipi che calcolano anche la velocità, la distanza percorsa, il numero di calorie bruciate ...

10.000 passi al giorno per la sua salute

Prima di iniziare ricordarsi di controllare il funzionamento del contapassi effettuando alcuni passaggi per vedere se vengono presi in considerazione. È inoltre necessario azzerare sempre i contatori prima di iniziare una passeggiata e impostare l'ampiezza dei tuoi passi, in modo che il calcolo della distanza percorsa sia il più preciso possibile.

Il contapassi viene utilizzato anche nella vita di tutti i giorni. Tieni presente che non misura l'intensità dell'attività, conta solo i tuoi passi. Si stima che dopo 10.000 passi al giorno, camminare diventi benefico per la salute. Può sembrare un numero enorme, ma la maggior parte di noi ne fa circa la metà (4000-6000) in una giornata tipo.

Per avere un'idea, si stima che 10.000 passi corrispondano a una camminata lenta (80 passi / min) di 1h30, oppure ad una camminata molto veloce (140 passi / min) di 50 min.

GPS escursionistico, contapassi in città

Piccolo, il contapassi è facile da usare. © Denis Dryashkin - Fotolia

Puoi trovare pedometri classici da 10 euro per i più semplici. Ci vogliono dai 20 ai 40 euro per un modello più completo (distanza percorsa, cardiofrequenzimetro ...), il prezzo varia in base alle opzioni e alle dimensioni dello schermo.

Ora ci sono anche sul mercato speciali GPS escursionistici compatti che ti permettono di seguire il tuo percorso su una mappa e che ovviamente offrono l'opzione pedometro. Beneficiando dei dati satellitari, questo dispositivo sarà sempre molto più preciso di un contapassi per indicare la distanza percorsa. Il suo prezzo varia dai 200 ai 450 euro. Molto più completo, è l'ideale per gli appassionati di escursionismo, mentre il semplice contapassi soddisferà l'utenza quotidiana.