La creatina è pericolosa? È un amminoacido, sintetizzato dal corpo umano. È coinvolto nella contrazione delle cellule muscolari e nell'approvvigionamento energetico di queste stesse cellule.
- Creatina: cosa usa?
- I pericoli della creatina
La creatina è presente in alcuni tessuti del corpo (cervello e fibre muscolari). Si trova anche in alcuni alimenti, tra cui carne e pesce. È usato in alcuni sport. Alcuni campioni francesi come Didier Deschamps, Zinédine Zidane, Florent Manaudou, Mary Pierce, Jeannie Longo hanno detto di averlo consumato.
Creatina: cosa usa?
La creatina è utilizzata principalmente dagli atleti. Il suo consumo garantisce l'aumento della fosfocreatina, a livello dei muscoli scheletrici. La fosfocreatina è coinvolta nel metabolismo energetico delle cellule. Questo ha l'effetto di aumentare le prestazioni atletiche. La creatina favorisce anche la ritenzione idrica all'interno dei tessuti. La sua efficacia è ottimale all'inizio dell'esercizio (pochi minuti). La creatina è efficace nella pratica di sforzi intensi. Questo è il motivo per cui la maggioranza dei consumatori si trova tra gli atleti che praticano il bodybuilding. Disponibile nelle farmacie e nei negozi dedicati allo sport, questo integratore non è considerato un prodotto dopante.
La creatina è pericolosa?
La creatina è considerata sicura per gli atleti. Alcuni spettatori, tuttavia, potrebbero subire effetti indesiderati dopo l'assunzione. È il caso degli adolescenti, degli anziani. Alcune precauzioni dovrebbero essere prese anche durante l'assunzione di creatina: - bere almeno 2 litri di acqua durante l'esercizio, per evitare la disidratazione (la creatina causa ritenzione di liquidi nei tessuti). - evitare prendere la creatina per il diabete o l'insufficienza renale. In alcuni casi è possibile notare l'insorgenza di diarrea, nausea, dolori addominali e crampi dopo l'assunzione (piuttosto rari).