JETLAG - Estremo affaticamento causato dallo scuotimento del nostro orologio biologico interno, il jet lag può rovinare rapidamente la tua vacanza. Trova i nostri suggerimenti e consigli su come evitare o ridurre gli effetti del jet lag.
[Aggiornato il 26 settembre 2019 alle 16:22] In vacanza o quando torni in Francia, gli effetti del jet lag possono essere molto fastidiosi e disturbare notevolmente la tua vita quotidiana. Se il nostro orologio biologico è fuori servizio, allora parliamo di jet lag, dall'inglese "jet" che significa "jet plane" e "lag" per "shift". Generalmente, c 'È a partire da 3 ore di jet lag che gli effetti del jet lag vengono avvertiti dall'organismo, si ritiene che ci voglia un giorno per abituarsi a un'ora di jet lag. I viaggi che si fanno da est a ovest, come ad esempio un volo Parigi-New York, sono i più faticosi per il nostro corpo. Consentire da 5 a 6 giorni di recupero per un viaggio negli Stati Uniti e fino a una settimana per un viaggio in Giappone. Se stai per raggiungere presto una destinazione lontana, trova tutti i nostri consigli per anticipare, ridurre o evitare il jet lag in vacanza.
Vedi i suggerimenti 15 rimedi per combattere il jet lag
Suggerimenti e trucchi per ridurre gli effetti del jet lag
Il jet lag si manifesta dapprima con i disturbi del sonno: il desiderio di dormire a metà giornata o di svegliarsi improvvisamente alle 3 del mattino ... mal di testa e cattiva digestione. Niente panico, è possibile ridurre gli effetti del jet lag con vari suggerimenti.
- Prima della partenza, posticipa il tuo sonno da 1 a 2 ore nei quattro giorni precedenti il giorno della partenza. Vai a letto e alzati prima se stai andando a est e più tardi se stai andando a ovest.
- Se la durata del viaggio non supera i tre giorni, mantieni il ritmo della vita francese. Oltre a ciò, inizia a vivere in tempo nella tua futura destinazione non appena sali sull'aereo impostando l'orologio.
L'esposizione alla luce aiuta a risincronizzare il corpo. © Racorn-123RF - Approfitta delle ore di volo per riposare e dormire il più possibile. Per trovare più facilmente il sonno nell'aria, opta per un outfit ampio e comodo e non esitare a toglierti le scarpe sull'aereo.
- Mangia leggermente durante il giorno del trasporto. Evita bevande stimolanti come alcol o caffeina e, se possibile, evita anche l'uso di sonniferi. L'ideale è adattarsi il più "naturalmente" possibile al nuovo programma.
- Una volta lì, non dormire subito, soprattutto se viaggi verso est! È il modo migliore per svegliarsi alle 3 del mattino sentendosi benissimo. Combatti la stanchezza e cerca di abituarti al ritmo di vita locale sin dalle prime ore. Per un viaggio negli Stati Uniti, in Canada o nelle Indie occidentali, vai a letto il più tardi possibile. Verso ovest, un pisolino può essere utile purché non superi i 20 minuti.
- Esponiti al sole per facilitare la risincronizzazione del tuo corpo. Esponendoti alla luce, stai dicendo al tuo corpo quale deve seguire il nuovo ritmo solare.
- Dopo la prima notte lì, prenditi il tempo di fare una corsa al mattino per rilassare i muscoli , stimolare le endorfine e rimetterti in forma dopo il volo. Se non sei molto atletico, una lunga passeggiata dovrebbe bastare per farti tornare in pesca e sarà anche l'occasione per scoprire la regione delle tue vacanze.