Hai paura di volare a causa della turbolenza? Come combattere questa ansia? Farmaci, stage, ipnosi ... Trova i nostri consigli e soluzioni per combattere la tua paura di volare.
- Paura di volare: le soluzioni
- Paura della turbolenza in aereo
- Farmaci per paura di volare
- Ipnosi contro la paura in aereo
- Paura di volare in stage
- Percentuali di paura di volare
Circa una persona su quattro ha paura di volare. Questa ansia, che si chiama aerodromphobia o aviofobia, non impedisce necessariamente alla persona interessata di viaggiare, ma come volare verso destinazioni lontane se ogni viaggio è un vero incubo? "Quando salgo sull'aereo, il mio battito cardiaco accelera e immagino i peggiori orrori", testimonia ad esempio Elisa. "Il decollo è il momento peggiore per me: chiudo gli occhi, non oso respirare e incrocio le dita perché tutto vada bene".
La paura dei viaggiatori spesso si manifesta allo stesso modo: preoccupazione e insonnia prima del viaggio, palpitazioni e attacchi di ansia durante il volo, soprattutto durante il decollo e l'atterraggio. Per alcuni viaggiatori, questa paura deriva da un trauma correlato a una brutta esperienza su un volo precedente. Altri non hanno subito un incidente, ma vivono nella paura di questo rischio. Altri ancora soffrono di claustrofobia in generale e provano una sensazione di soffocamento quando rimangono in uno spazio chiuso per lunghi periodi. Di solito, le persone sanno che la loro paura è irrazionale, ma non possono fare nulla per le emozioni che le travolgono. Se anche tu vuoi trovare una soluzione a questa paura di volare,ecco alcune strade da esplorare.
Paura di volare: soluzioni "naturali"
Esistono diverse soluzioni per cercare di alleviare l'ansia causata dalla prospettiva di un furto. Prima di tutto, cerca di dormire bene la notte nei giorni che precedono il tuo viaggio in aereo . Il giorno prima e poi il D-Day, a casa, in aeroporto o in aereo, evita stimolanti come caffè, bibite, cioccolatini, alcol ... Idrata invece in modo che il tuo il corpo si sente bene.
Evita stimolanti come caffè, bibite, cioccolatini e alcol
Quando sali sull'aereo, non esitare a far sapere al personale di volo che sei stressato . Le hostess e gli steward sono addestrati per rassicurarti e ti presteranno maggiore attenzione se conoscono la tua ansia. Renderanno il tuo volo il più fluido possibile e ti spiegheranno chiaramente cosa sta succedendo in un momento T. Durante il volo, cerca di respirare profondamente e rilassare i muscoli il più possibile. Occupa la tua mente: ascolta musica zen, gioca, guarda film , prenditi il tempo per goderti il tuo pasto ... Non dimenticare di bere acqua e rilassare le gambe mentre cammini di tanto in tanto nel vialetto.
Caricamento del tuo video "Come superare la paura di volare?"Paura della turbolenza in aereo: cosa fare?
La turbolenza si verifica su molti voli a causa delle condizioni climatiche. Nel tentativo di combattere il disagio che provocano, alcuni specialisti consigliano di scegliere i posti nella parte anteriore dell'aereo. Sentirai meno disturbo e movimento dell'aereo.
I posti nella parte anteriore dell'aereo sono meno influenzati dalla turbolenza
La psicologa Patricia Furness-Smith, che lavora in particolare con British Airways, consiglia in caso di turbolenza di seguire la "regola delle 4R" nel suo libro "Flying with Confidence". Prima di tutto "Reagisci" per evitare di lasciarti prendere dal panico, poi "Regola" la respirazione (esegui una respirazione addominale lenta: soffia più a lungo che inspiri), poi "Rilassa" i muscoli e infine "Ricorda "piacevoli ricordi per restare calmi ...
Farmaci per la paura di volare: ansiolitici, omeopatia, sedativi
L'omeopatia si comporterebbe proprio come un placebo
Molte persone, inclini alla paura dell'aereo, considerano un trattamento farmacologico per risolvere la loro ansia. Prima di tutto, dovresti sapere che l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di non usare sedativi in aereo perché aumentano il rischio di flebite (chiamata anche trombosi venosa). Per quanto riguarda gli ansiolitici, puoi visitare il tuo medico prima del volo per spiegare il tuo problema. Se lo ritiene opportuno, può prescrivere farmaci (come alprazolam, Lexomil, ecc.). Attenzione però a non mischiarlo con l'alcol perché l'altitudine modifica gli effetti dell'alcol. Inoltre, questa soluzione ansiolitica non è necessariamente molto efficace.e genera effetti controproducenti a lungo termine (leggi l'articolo del blog del Center Treatment of Fear in Plane). Infine, l' omeopatia non avrebbe alcun effetto reale sulla fobia dell'aereo e si comporterebbe proprio come un placebo, secondo uno studio pubblicato su The Lancet, una delle principali riviste mediche in Gran Bretagna.
Ipnosi, efficace contro la paura negli aeroplani?
Altro rimedio sempre più frequente per combattere le dipendenze (tabacco, droghe ...) o le fobie (compresa quella dell'aereo), l'ipnosi può essere una soluzione. Ovviamente deve essere eseguito da un medico professionista , addestrato alle tecniche di ipnoterapia. Deciderà insieme a te il numero di sessioni di cui avrai bisogno (a volte, solo 2 o 3 sessioni sono sufficienti per rimuovere una fobia). Non correre dal primo ciarlatano che incontri, lo pagherai ...
Uno stage per la paura di volare
Per aiutare i viaggiatori ad affrontare il problema, la maggior parte delle compagnie aeree offre corsi di gestione della paura in volo. Di solito il risultato è positivo. "Ho fatto uno stage con Swiss Air, sei anni fa, ed è stata una vera rivelazione", dice Stéphane. "Il mio problema era la claustrofobia, e peggiorava sempre di più man mano che salivo sull'aereo. Il programma di tre giorni mi ha aiutato a capire e quindi a razionalizzare la mia paura, e da allora sono tornato a andare quanto voglio. Posso anche dire che mi piace volare ". In Air France, ad esempio, lo stage di 7h30 e il follow-up ti costeranno 650 euro. L'abbiamo testato per te.
Guarda le foto Abbiamo testato il "corso antistress" di Air France contro la paura di volare
Percentuali, statistiche e cifre che rassicurano
Infine, alcune cifre per cercare di relativizzare e razionalizzare la tua paura:
- Il 20% della popolazione mondiale ha paura o ha difficoltà a bordo di un aereo secondo uno studio di eDreams. Quindi no, non sei l'unico a essere preoccupato ... Ancora secondo questo studio, l'80% di questi fattori di stress atmosferici sono uomini!
- Nel 2016 più di 3,7 miliardi di persone hanno preso l'aereo, sono stati registrati 16 incidenti aerei che hanno causato la morte di 303 persone (fonte: IATA).
- La probabilità che un passeggero muoia durante un viaggio in aereo è aumentata da 1 su 138.000 nel 1970 a 1 su 3.675.000 nel 2015
- Secondo i dati dell'Agenzia ferroviaria europea (istituita nel periodo 2008-2012 nei 27 paesi dell'Unione europea), il numero di morti per miliardo di passeggeri per chilometro è di 48,94 nelle due ruote, 3 , 14 in macchina, 0,2 in autobus, 0,13 in treno e 0,06 in aereo. La rotta aerea resta quindi la più sicura ...
La probabilità che un passeggero muoia su un aereo è di 1 su 3.675.000 nel 2015
- Il Consiglio europeo per la sicurezza dei trasporti stima che il 90% degli incidenti aerei sia "tecnicamente sopravvissuto", vale a dire che almeno una persona sopravvive. Leggi il nostro articolo: per sopravvivere a un incidente aereo, faresti meglio a sederti dietro
- Secondo i dati Boeing, il 12% dei decessi causati da incidenti durante il volo si verifica sulla strada per l'aeroporto.